Tips mencegah kulit kering saat berpuasa

Hai lentuners… Kami segenap keluarga besar lentuna mengucapkan marhaban ya ramadhan... Walaupun suasana ramadhan kali ini berbeda dimana kita harus tetap dirumah aja untuk memutus rantai penyebaran covid-19,  semoga tidak menyurutkan semangat kita dalam berpuasa.

Saat menjalankan ibadah puasa tubuh kita mengalami kekurangan cairan karena kita harus menahan haus dan lapar, tidak makan dan minum selama kurang lebih 14 jam. Tidak jarang muncul beberapa masalah dalam tubuh. Selain masalah pencernaan yang umum terjadi, masalah kulit kering pun kerap kali menghantui. Kulit akan berubah menjadi kusam, pecah-pecah dan kasar. Keadaan kulit seperti ini merupakan gejala dehidrasi yang disebabkan karena kurangnya asupan cairan dalam tubuh selama berpuasa.

Berikut tips untuk mencegah kulit kering saat berpuasa

1.     Pastikan kecukupan cairan tercukupi

Untuk menghindari dehidrasi pada kulit semasa ramadhan, pastikan tubuh memperoleh asupan cairan yang cukup ketika sahur dan berbuka puasa. Usahakan minimal 2 liter atau 8 gelas per hari. Direkomendasikan untuk minum 2 gelas air putih saat berbuka, 4 gelas saat makan malam hingga menjelang tidur, dan 2 gelas ketika sahur

2.    Perbanyak makan sayur dan buah

Konsumsi sayur dan buah untuk membantu asupan cairan tubuh selain mengonsumsi air putih

3.    Kurangi konsumsi kafein

Kafein merupakan diuretic yang akan meningkatkan resiko kehilangan cairan dari tubuh. Dan juga hindari paparan sinar matahari yang berlebih karena suhu lingkungan yang panas akan meningkatkan eksresi keringat dari tubuh dan meningkatkan resiko terjadinya dehidrasi

4.    Olahraga saat berpuasa

Meskipun sedang berpuasa lebih baik untuk tetap melakukan aktivitas fisik. Pasalnya dengan berolahraga, tubuh tetap berfungsi baik saat mengekskresikan cairan.

Namun ingat, olahraga saat berpuasa sebaiknya dilakukan saat sore hari menjelang berbuka puasa

5.    Gunakan produk perawatan kulit yang tepat

Mandi dua kali sehari dengan air biasa atau suam kuku, gunakan sabun yang mengandung pelembab, serta gunakan pelembab secara rutin sehingga dapat membantu mempertahankan kelembaban kulit

Nah sederhana kan tipsnya, jangan lupa praktikkan agar kulit tetap sehat saat berpuasa yaa..


Editor : fina annisa / anfar'18