Tips Sederhana Agar Tubuh Tetap Berenergi di Siang Hari

-










Oleh : Muthia S Putri

Anda pasti pernah merasakan perasaan lelah atau lesu yang menghampiri pada waktu siang hari. Ini dikarenakan menurunnya energi yang digunakan sejak pagi hari. Jika ini sudah terjadi, maka tubuh akan cenderung merasa letih sehingga membuat perkerjaan terganggu.
Dilansir dari Artikel Kesehatan 99 berjudul ‘5 Tips Sederhana Agar Tubuh Tetap Berenergi Pada Siang Hari’ tertanggal 19 Januari 2015. Terdapat beberapa solusi sederhana untuk menjaga tubuh agar tetap bertenaga pada siang hari. Berikut ulasannya.


1.    Olahraga di pagi hari
Olahraga di pagi hari dapat memberikan banyak manfaat bagi anda. Selain menjaga tubuh tetap bugar, olahraga yang dilakukan di pagi hari akan membantu menjaga energi tubuh anda tetap stabil selama seharian. Oleh sebab itu ada baiknya olahraga di pagi hari dijadwalkan secara rutin agar tubuh anda tetap prima.

2.    Berjalan-jalan
Cobalah untuk berjalan-jalan setidaknya 10 menit saja kala jam istirahat datang. Berjalan-jalan akan membuat tubuh dan pikiran menjadi segar kembali. Setelah bekerja dan duduk seharian, berjalan-jalan di akan mengembalikan energi anda yang terkuras selama anda bekerja.

3.    Makan lebih ringan
Hindari makan terlalu banyak atau makan makanan berat di siang hari. Hal tersebut dapat menyebabkan kantuk dan mendatangkan rasa malas. Anda dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang segar dan ringan seperti sayuran dan buah. Hindari juga junk food atau makanan cepat saji.

4.    Minum teh hijau
Untuk mengembalikan energi, terkadang anda butuh sedikit kafein. Namun bila anda bukan peminum kopi, anda disarankan untuk minum teh hijau yang juga sama-sama mengandung kafein. Bahkan diketahui bahwa kafein dalam teh hijau akan lebih menyegarkan dan dapat membantu tubuh anda kembali berenergi tanpa harus mengakibatkan jitter seperti yang anda rasakan saat minum kopi.

5.    Regangkan tubuh
Lakukan beberapa gerakan sederhana atau peregangan tubuh di ruangan kerja anda untuk membuat anda lebih bertenaga dan bersemangat. Melakukan peregangan tubuh juga dapat membantu memperlancar aliran darah serta memberikan asupan oksigen ke otak. Sebagaimana diketahui, bahwa kekurangan oksigen dapat membuat anda mengantuk.


Demikianlah sedikit informasi mengenai tips sederhana agar tubuh tetap berenergi pada siang hari. Semoga artikel ini bermanfaat.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

SARAPAN PAGI ITU, PENTING!

-
Gambar
oleh : Nurul Azmi  sumber.net  lentuna.blogspot.co.id  -Sarapan pagi adalah waktu makan yang mungkin sering terabaikan, entah karena buru-buru berangkat kerja atau sekolah, atau karena tidak sempat menyiapkan sarapan. Padahal manfaat sarapan pagi sangatlah banyak dan penting bagi tubuh kita.  Begitu pentingnya sarapan pagi, maka tak heran orang tua selalu menganjurkan anaknya untuk sarapan. nah, sarapan pagi itu banyak manfaatnya lhoo. Ini dia beberapa manfaat dari saparan pagi  ·          Sebagai Sumber Energi Awal Setiap orang harus memulai hari mereka dengan cukup energi sebagai modal untuk melakukan aktivitas, dimana pagi hari adalah start awal. Energi yang kita butuhkan tentunya berasal dari makanan apalagi setelah berjam-jam tidak ada asupan sama sekali (saat malam hari ketika kita tidur). Oleh karena itu sarapan pagi penting dan juga harus dengan makanan yang sehat, seperti: Telur, ...
Baca selengkapnya

Rapat Koordinator Wilayah (Rakorwil) Forum Komunikasi Mahasiswa Politeknik Indonesia (FKMPI) Wilayah Jawa ke-VI

-
Gambar
Rakorwil FKMPI Wilayah Jawa ke-VI         Pada hari Jumat tanggal 27 Mei 2022 hingga tanggal 31 Mei 2022, telah berlangsung acara Rapat Koordinasi Wilayah (Rakorwil) Forum Komunikasi Mahasiswa Politeknik se-Indonesia (FKMPI)  Wilayah Jawa ke-VI yang berlangsung secara online melalui Zoom Meetin g maupun offline yang diselenggarakan di Auditorium Dahlia BBPK Hang Jebat. Pada tahun ini, Poltekkes Jakarta 2 berkesempatan menjadi tuan rumah dari acara Rakorwil FKMPI Wilayah Jawa. Acara ini berlangsung selama 5 hari. Dimana pada hari pertama dan hari kelima adalah hari penjemputan dan pengantaran peserta.           Adapun tema acara yang diusung pada Rakorwil kali ini adalah “ Bersinergi Membangun Kolaborasi Serta Mewujudkan Inovasi Bersama Forum Komunikasi Mahasiswa Politeknik se-Indonesia (FKMPI) Wilayah Jawa untuk Membangun Nusantara ” . Seperti yang diungkapkan oleh ketua pelaksana acara, Sabrina Nur Irawan, alasan dipilihnya ...
Baca selengkapnya

TRANSMIGRAN SULTAN DI KALIMANTAN

-
Gambar
      Transmigrasi berasal dari bahasa Belanda transmigratie yang mendefinisikan suatu program yang dibuat oleh pemerintah Indonesia untuk memindahkan penduduk dari suatu daerah yang padat penduduk atau kota ke daerah lain yang tidak padat atau desa di dalam wilayah Indonesia. Bagi penduduk yang melakukan transmigrasi maka disebut Transmigran.      Setelah kemerdekaan Indonesia diakui oleh Belanda tahun 1949 di bawah pemerintahan Presiden Soekarno, program transmigrasi dilanjutkan dan diperluas cakupannya ke beberapa pulau di Indonesia seperti Pulau Sulawesi,Sumatra,Kalimantan sampai Papua. Pada puncaknya antara tahun 1979 dan 1984, 535.000 keluarga (hampir 2,5 juta jiwa) pindah tempat tinggal melalui program transmigrasi.      Program transmigrasi yang telah dimulai sejak era pemerintahan Presiden Soekarno ternyata memberikan dampak nyata dalam meningkatkan taraf hidup masyarakat. Selain membantu pemerataan penduduk, transmigrasi juga member...
Baca selengkapnya